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壺鈴?fù)炼淦鹆?dòng)作
說(shuō)起壺玲訓(xùn)練就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壺玲訓(xùn)練經(jīng)典的動(dòng)作！它是鍛煉核心肌群的一個(gè)絕妙的訓(xùn)練動(dòng)作
土耳其起立是一個(gè)具有高度功能性的訓(xùn)練動(dòng)作，它需要用到全身的所有肌肉，考驗(yàn)?zāi)愕钠胶夂蜕眢w核心肌群的協(xié)調(diào)性，核心肌群重要的功能，就是維持身體的平衡。
動(dòng)作過(guò)程就是由仰臥在地面上開(kāi)始起身，浸塑壺鈴定制，直至直立，浙江浸塑壺鈴，手臂在頭部上方鎖定，支撐住重物的合理動(dòng)作。亦可以說(shuō)是一套動(dòng)作，它可以很好的鍛煉到整個(gè)核心肌群。因?yàn)椴灰渍莆掌胶猓軌蚋玫剡_(dá)到鍛煉目的。
壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作-壺鈴?fù)婆e動(dòng)作
在健身器材中，有著各種各樣的器材，而其中有不少器材是不錯(cuò)的。壺鈴是一個(gè)不錯(cuò)的健身器材，而且有不少健身動(dòng)作都要用到壺鈴，那壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？
壺鈴?fù)婆e動(dòng)作要領(lǐng)
1. 雙手握住把手兩側(cè)，手肘盡量?jī)?nèi)收，將壺鈴放在胸前。
2. 抬頭挺胸，兩肩控制力量把壺鈴?fù)纤统^(guò)頭，定制浸塑壺鈴，再慢慢下收回到胸前。
3. 訓(xùn)練可以保持快速肩推、慢速落下的節(jié)奏。
壺鈴?fù)炼淦鹆?dòng)作的注意事項(xiàng)
土耳其起立是壺玲訓(xùn)練經(jīng)典的動(dòng)作，它是鍛煉核心肌群的一個(gè)絕妙的訓(xùn)練動(dòng)作。
注意事項(xiàng)：
1.始終注視著壺玲，不要向旁邊看。
2.支撐手保持肩部緊張穩(wěn)定，不要放松。
3.始終保持你的壺玲成一條直線落在肩膀上，如果直線變歪斜了，你的姿勢(shì)就不夠穩(wěn)定。
4.左右都要進(jìn)行。
5.核心肌群收緊，保證脊椎處于正常生理弧線。
溫馨提示：以上是關(guān)于浙江浸塑壺鈴-銘澳體育科技-定制浸塑壺鈴的詳細(xì)介紹，產(chǎn)品由日照銘澳體育科技有限公司為您提供，如果您對(duì)日照銘澳體育科技有限公司產(chǎn)品信息感興趣可以聯(lián)系供應(yīng)商或者讓供應(yīng)商主動(dòng)聯(lián)系您 ，您也可以查看更多與健身相關(guān)的產(chǎn)品！
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