以新代舊。在戒除某種習(xí)慣時,這種習(xí)慣仍有很大的力,這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭,可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃,請他們監(jiān)督。寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?眼看馬上要放寒假了,合肥戒網(wǎng)癮,家長們有開始擔(dān)心了,怕孩子在家玩電腦,更怕他們?nèi)旧暇W(wǎng)癮。
這種的“波浪”雖然會出現(xiàn),但在3---10分鐘內(nèi)就會自行消退。在“波浪”來時,可事前考慮如何運(yùn)用“沖浪技巧”。家長需要留些時間、多點(diǎn)耐心陪孩子玩玩,陪孩子聊聊,讓他們想玩、想說的心愿在現(xiàn)實(shí)生活中就得以實(shí)現(xiàn)。每次上網(wǎng)前,一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo),把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上,愛需點(diǎn)擊,不迷戀網(wǎng)上游戲,堅(jiān)決不上黃網(wǎng)站。三是準(zhǔn)時下網(wǎng)。
有些家長便急忙尋找各種培訓(xùn)班,想讓孩子在放假期間也能有事干。然而,哪里有戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu),對于孩子來說,好不容易放個假,根本就不想去參加什么培訓(xùn)班。怎樣預(yù)防和戒除網(wǎng)癮呢?下面從自我心理調(diào)適的角度介紹幾種方法:正視危害。沉迷于上網(wǎng),尤其是沉迷于黃網(wǎng)站,危害極大。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時間內(nèi),個人的情感需要并未結(jié)束。此時,需要用一種新行為、新習(xí)慣來替代老習(xí)慣所產(chǎn)生的滿足感。
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