燕麥中膳食纖維含量很豐富,其中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇,能夠減緩對(duì)淀粉的消化,可以避免血糖水平的快速上升,早餐代餐粉,朋友主食中應(yīng)該有燕麥的身影。此外當(dāng)食用這些五谷雜糧的時(shí)候,好要整的吃,且不要煮的太爛。富含膳食纖維的五谷雜糧可以做到這一點(diǎn),吃純燕麥米可以避免饑餓所帶來(lái)的痛苦,有效的控制飲食!
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營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是要在平時(shí)的五谷雜糧上建立基礎(chǔ)。一般人只要每天早晨喝一碗雜谷粥或吃一碗雜谷飯,就可攝取到供給身體全天所需的營(yíng)養(yǎng)。與等量大米粥比,每天攝入含量3克β-葡聚糖的燕麥片:可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平10%,降低總膽固醇水平5%。
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分享下何首烏茯苓干吃粉的作用:
何首烏茯苓干吃粉:有使頭發(fā)發(fā)黑,防止人體脫發(fā)的作用,何首烏與茯苓一起配伍才有好的效果。何首烏和茯苓必須經(jīng)過(guò)破壁機(jī)的處理,效果才好,食用起來(lái)才沒(méi)有顆粒感。
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