戶外健身器材中的三人扭腰器功能及使用
三人扭腰器也被叫做三人轉(zhuǎn)腰器,扭腰器也有雙人的,室外健身器材供應(yīng)商,三人的多為常見,是一類常見的小區(qū)健身器材,在使用該小區(qū)健身器材鍛煉時(shí)雙腳平衡站在圓形踏板上,雙手握緊扶手,左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰下肢體。該小區(qū)健身器材適合于各類人群,限三人使用。根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運(yùn)動(dòng)3-10分鐘。
三人扭腰器這類小區(qū)健身器材主要能增強(qiáng)腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固作用,適用于腰部活動(dòng)障礙,周身疲乏等癥。
四、肌肉訓(xùn)練有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)組織的牢固性和抗磨損能力,從而起到預(yù)防關(guān)節(jié)退行性病變,保持身體活動(dòng)能力的作用,讓你不至于在老年階段喪失生活自理能力,常年臥床不起。
五、通過合理的肌肉力量訓(xùn)練,強(qiáng)化在日常生活中刺激不足易于萎縮的肌群,可以使人在坐、站立和行走時(shí)維持良好體態(tài),不至于形成弓腰駝背聳肩等不良體態(tài),也不易發(fā)生勞損。
小區(qū)戶外健身器材種類有哪些?
小區(qū)室外健身器材的型號(hào)有很多種,常用的有:漫步機(jī),扭腰器,健騎機(jī),劃船器,雙位浪椅,兒童蹺蹺板,橢圓機(jī),左腿器,肩關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練器,坐推坐拉器,腹肌板,單杠,雙桿,雙人大轉(zhuǎn)輪,臂力訓(xùn)練器,平步機(jī)等
老年人適合壓腿嗎?別老在公園做這些運(yùn)動(dòng),韌帶易受傷人到老年,閑暇的時(shí)間總是很多,所以一些老年人經(jīng)常會(huì)去公園鍛煉身體,可以呼吸新鮮空氣,也能夠活動(dòng)筋骨,同時(shí)有利于預(yù)防老年人抑郁,在老年人在做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),不小心陷入一些誤區(qū),比如我們經(jīng)常看到的老年人壓腿,就容易使韌帶拉傷,接下來小編就來給大家說說,老年人在公園鍛煉身體時(shí)應(yīng)該少做的幾種活動(dòng),希望本期的內(nèi)容能夠幫助到大家。
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