合理安排飲食
女性在一生中如果能根據(jù)自己不同年齡階段的生理變化,合理安排日常飲食,就能起到護(hù)膚美容的作用。 13~23歲。此階段的女性正處在青春發(fā)育期,外賣,要使皮膚光潔、紅潤(rùn)且富有彈性,就必須保證攝取足夠的蛋白質(zhì),蘇州工業(yè)園區(qū)快餐,脂肪酸及多種維生素的食品。如白菜、韭菜、豆芽菜湯、瘦肉等,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。要少吃鹽,多喝白開水。 25~30歲。此階段為女性發(fā)育成熟的鼎盛時(shí)期,且情感豐富,團(tuán)膳快餐,多愁善感,致使面部表情過(guò)度松弛,逐漸使額及眼下出現(xiàn),皮下的皮脂腺分泌也逐漸減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強(qiáng)。這一階段,除了每天堅(jiān)持吃淡食和多飲水的良好習(xí)慣外,要特別多吃富含維生素C和維生素B族的食品,如薺菜、黃瓜等蔬菜水果,以及豌豆、木耳、牛奶等。
蘇州好滋味餐飲團(tuán)膳公司承包食堂的方式:
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本公司委派zi深的廚房工作人員到貴公司廚房直接服務(wù),接受貴公司監(jiān)督,為貴公司員工提供色香味俱全的飲食服務(wù)。
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貴公司提供廚房、現(xiàn)有廚具、水電及本公司工作人員的住宿,廚具若不夠由本公司增添。若沒(méi)有廚房設(shè)備,本公司可免費(fèi)為貴公司制作當(dāng)今國(guó)內(nèi)1流的廚房設(shè)備和餐具。
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貴公司廚房工具維修費(fèi)、柴油費(fèi)、廚房工作人員工資、采購(gòu)所有飲食費(fèi)用,都由本公司負(fù)責(zé)承包。
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貴公司職工的飲食標(biāo)準(zhǔn)由貴公司自定。飲食費(fèi)用由本公司先付,憑名冊(cè)計(jì)算飲食費(fèi),一個(gè)月結(jié)帳一次。
許多人在健美飲食的安排和選擇上往往走進(jìn)了誤區(qū)。主要表現(xiàn)在以下反面:
1.吃葷油易發(fā)胖,吃素油苗條。其實(shí),無(wú)論葷油素油,人體吸收后每克均產(chǎn)生9千卡左右的熱量,承包食堂,沒(méi)有多大差別。由于素油吸收率高,若消耗不了,多食反而容易使人發(fā)胖。 吃瘦肉可長(zhǎng)肌肉。許多人認(rèn)為多吃瘦肉會(huì)長(zhǎng)肌肉。其實(shí)未必如此,因?yàn)榧∪庵饕矿w育鍛煉獲得。
2.有人認(rèn)為,肉、蛋等高蛋白食物是肌肉的能量來(lái)源,現(xiàn)在的健美運(yùn)動(dòng)員流行的食譜是增加復(fù)合碳水化合物,包括糧食、豆類、水果,認(rèn)為這才是肌肉的能量來(lái)源。想要體形健美的女性,每日攝取蛋白質(zhì)80-90克,適量的碳水化合物,再加上合理的鍛煉就能達(dá)到目的,不必過(guò)多的吃肉 。記得多的吃水果,蔬菜等堿性食物,以防止因蛋白質(zhì)攝取過(guò)多而造成酸血癥。
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