健身俱樂部健身房配置:
1.健身器械區(qū),特點是面積要大視覺效果要好,高度有4米以上,通風(fēng)效果要好,能在不開排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動流通為,面積要求在800至1000平方。
2.操房,特點是面積要求在300-350平方左右高度要求在280CM以上通風(fēng)環(huán)境好光線要好。
3.瑜伽房,特點要安靜光線相對較暗,不受其他音樂的干擾能保持的安靜。面積要求在250-300平方左右。
4.武道館,特點對位置沒有很大的要求,通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方。
5.休閑區(qū),能夠選在靠窗的為佳。內(nèi)部擺放要簡單但要有品位,舒適。面積在350-400平方左右。
6.動感單車房,靠窗,面積要求在100平方左右。
橢圓機有太多優(yōu)點。安靜,不貴,保蓋,多種模式可以選擇。甚至橢圓機也有HIIT模式,親測有效。缺點就是跟單車比占地方,別的就沒啥了。橢圓機的心率測試把手,采取對握的方式,測試的時候基本不影響身體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。跑步機上也有測試心率的把手,但是我不太樂意以及推薦跑步中時不時去測試心率,因為跑步機上心率測試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會有前后擺臂、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)(肩部前后擺動),這時候鎖定上肢,正握限制了軀干的旋轉(zhuǎn),跑步就相當(dāng)別扭,步速會不自覺降下來。這時候傳送帶比較快(跑步機配速較快)的話,容易打亂跑步的節(jié)奏。
電動跑步機是健身房及家庭較的器材,它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑為多。另外,由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環(huán)境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。
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