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減肥的好處：

一、獲得能量，體重下降之后會獲得更大得能量，提高了吸氧的效率，不會再因?yàn)檫\(yùn)動或者爬樓梯之后氣喘吁吁。

二、記憶力可能會提高，因?yàn)闇p肥之后大腦會變得更加活躍，而且普遍的肥胖者的記憶性是會比較差的。

三、患的風(fēng)險(xiǎn)會降低，吸煙、陽光照射、輻射都可以引起，肥胖也會引起而減肥之后患的風(fēng)險(xiǎn)會明顯降低。

四、運(yùn)動會變得有趣，當(dāng)攜帶大量的體重時(shí)，鍛煉可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛，而一旦減肥運(yùn)動就不再是一個(gè)苦差事而是有趣又充滿活力的運(yùn)動。

五、減輕癥狀，身體上多余的重量會損害我們的關(guān)節(jié)，一旦減肥就可以減輕的癥狀。

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每次健身應(yīng)該多長時(shí)間？

每次健身時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)。

并不是健身時(shí)間越久，訓(xùn)練效果越好。健身需要控制合理的時(shí)間，不要過度健身，否則健身容易出現(xiàn)健身事故，容易出現(xiàn)肌溶解，后果得不償失。

很多人剛開始健身的時(shí)候會過度訓(xùn)練，一呆健身房就是幾小時(shí)，而這樣訓(xùn)練的后果，會讓你十天半個(gè)月都不想去健身房鍛煉了，慢慢的就放棄鍛煉。

建議：每次健身時(shí)間控制在1-2小時(shí)左右即可，每周保持4-6次鍛煉頻率，讓身體勞逸結(jié)合，你才能在健身路上走得更遠(yuǎn)。

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不吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康。

首先，一個(gè)人涂過不吃早餐，到中午就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥，

其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作。

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