推薦幾個(gè)壺鈴動(dòng)作（偏重燃脂）

1，壺鈴硬拉

拿一對(duì)壺鈴，健身壺鈴供應(yīng)，雙腿比普通硬拉稍寬的站姿，動(dòng)作過(guò)程和普通硬拉一樣即可。

2，壺鈴劃船。

用一對(duì)壺鈴，站姿和普通劃船一樣，在做壺鈴劃船訓(xùn)練時(shí)，盡量控制手臂往下時(shí)不要伸太直（保持曲肘狀態(tài)），太直會(huì)變成鍛煉手臂的動(dòng)作。

3，壺鈴擺

壺鈴擺是壺鈴訓(xùn)練的強(qiáng)項(xiàng)，健身房壺鈴供貨商，是一種不可多得的燃脂&增肌訓(xùn)練，想要強(qiáng)化腹肌的可別錯(cuò)過(guò)。記得在擺動(dòng)的時(shí)候，壺鈴的位置不要甩太高。下面這個(gè)動(dòng)作是壺鈴擺+臂屈伸的一個(gè)結(jié)合。

4，壺鈴深蹲

壺鈴深蹲可以代替杠鈴前蹲，對(duì)新手比較友好，不怎么傷背。

5，壺鈴?fù)婆e

練肩背很實(shí)用，能對(duì)握，健身壺鈴廠家，且比啞鈴的重點(diǎn)更低，因此運(yùn)動(dòng)范圍更大。但要注意握持壺鈴的方式。

壺鈴在特定的動(dòng)作中還能給予身體重要的反饋，譬如“起立”動(dòng)作。做起立時(shí)，重量貼著手背，改變了上舉的平衡點(diǎn)，身體會(huì)持續(xù)得到手臂位置變動(dòng)的反饋。

而當(dāng)你使用啞鈴做同樣的動(dòng)作時(shí)，重量就在手心正中，正壓著關(guān)節(jié)，身體無(wú)法得到同樣的反饋。也就是說(shuō)，使用壺鈴會(huì)讓身體對(duì)訓(xùn)練有更明顯的感覺(jué)。

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經(jīng)營(yíng)范圍包括：體育用品研發(fā)、銷(xiāo)售；健康科技產(chǎn)品研發(fā)；健身器材、運(yùn)動(dòng)用品、汽車(chē)配件、機(jī)械設(shè)備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷(xiāo)售、技術(shù)團(tuán)隊(duì)，日照銘澳體育科技?xì)g迎各界朋友前來(lái)參觀、指導(dǎo)、合作！

壺鈴是什么？壺鈴（Kettlebell）是一種在鐵球上加了手把、容易掌握，由鑄鐵制成的重量訓(xùn)練健身器材，本源自于1700年代的俄羅斯，原本主要是當(dāng)作用來(lái)秤重農(nóng)作物，在1940后開(kāi)始在歐洲俄羅斯地區(qū)有著壺鈴的比賽。

之所以受到熱烈的歡迎是因?yàn)閴剽彽倪\(yùn)動(dòng)可搭配提、推、舉、拋、擺蕩…等多元的動(dòng)作，達(dá)到燃燒脂肪、雕塑肌肉等目的，還可以鍛煉心肺有氧能力，在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的耐力、肌力、平衡、靈活度、爆發(fā)力非常有效率，青島健身壺鈴，是一項(xiàng)全方面的全身性運(yùn)動(dòng)，且不受場(chǎng)地的限制、收納方便，因此近年來(lái)非常受到運(yùn)動(dòng)人群的喜愛(ài)。