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飲食與皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循以下原則:

1.少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪。在一定條件下,肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過(guò)程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì),對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性,影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙,往往是血液中肌酸含量造成的。

2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸??裳泳徠つw衰老,改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有:黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

3.注意蛋白質(zhì)攝取均衡。蛋白質(zhì)是人類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì),皮膚將失去彈性,粗糙干燥,漕湖食堂承包,是面容蒼老。但肉類及魚(yú)、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過(guò)食,可引起過(guò)敏。

飲食與健康

1.適當(dāng)飲水。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng),可延緩皮膚老化。

2.少攝入使人肥胖的事物。肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。但不可過(guò)分節(jié)食,以免皮膚失去活力。

3.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身體疲勞,也是使皮膚保持健美的一味良藥。 適當(dāng)藥浴。凡含有檸檬酸和維生素的中cao藥或水果、蔬菜,均可做成藥浴劑。適當(dāng)?shù)乃幵?huì)使皮膚白皙,光滑,食堂承包多少錢(qián),柔軟,滋潤(rùn),細(xì)膩。保證身體健美除堅(jiān)持鍛煉外,還要有均衡的營(yíng)養(yǎng)。

   錯(cuò)誤營(yíng)養(yǎng)晚餐方式

加班到很晚,中式食堂承包,或者熬夜干工作,饑餓之后吃大量夜宵。

   晚餐過(guò)晚,或者晚上加大量夜宵,既會(huì)影響睡眠,又容易導(dǎo)致肥胖。

   因?yàn)橥砩夏懼置诙?,第二天早上如果不吃早飯,還有促進(jìn)膽結(jié)shi的危險(xiǎn)。

   對(duì)于部分人來(lái)說(shuō),晚上吃得晚,第二天早上反而比較容易餓。

   對(duì)策:如果晚上睡得晚可能饑餓,推薦9-10點(diǎn)之間喝一小碗粥,或者一杯豆?jié){,或者一杯酸奶/牛奶,不足可以再加點(diǎn)水果。這些食品飽腹感都比較好,食堂承包一份多少錢(qián),又容易消化,也不會(huì)妨礙睡眠。不要等到餓得很嚴(yán)重再吃,那樣就很難控制數(shù)量了。

   推薦: 推薦晚餐吃粗糧豆類薯類為主的主食,加上大量蔬菜,可以加少量豆制品或少油的魚(yú)、肉。

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