動感單車注意事項:1、自行車的車座不易過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。 2、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。 3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟,在月經(jīng)期少騎或不騎自行車。 4.車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對的摩擦力。 5.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會。 6.騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢。
激情燃燒1000動感單車參數(shù):鋁合金腳踏板;慣性飛輪重 18公斤;座墊高度、前后可調(diào)節(jié),扶手高度可調(diào)節(jié);電子表顯示速度、時間、距離、熱量等相關(guān)數(shù)據(jù);單向運轉(zhuǎn)動感單車,給使用者帶來更多人身安全保障;適合于家用和小型健身房輕商用環(huán)境;整機重量:41公斤;整機尺寸:長 1070 X 寬 510 X 高 1150(毫米)。
動感單車主要功能:充分身體的運動細胞后,在消耗能量的同時達到的目的。使用方法:有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏,那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。同樣 是半小時的有氧運動,這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。 騎動感單車單腿用力 當(dāng)你在動感單車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分 鐘,然后左腿著重發(fā)力,高強度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發(fā)力腿,再蹬30秒。然后,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調(diào) 整與恢復(fù)。
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